Warmes Wasser mit Zitrone: Warum dein Körper es dir danken wird

Welches Getränk hält die Haut hydriert, unterstützt die Verdauung, versorgt den Körper mit einer guten Portion Vitamin C und ist dazu auch noch preiswert? Ja, es kann so einfach sein: warmes Wasser mit Zitrone.

Vor Jahren empfahl mir mein Homöopath das warme Getränk am Morgen. Seitdem gehört es für mich zur morgendlichen Routine.

Denn Wasser und Vitamin C sind ein super Duo. Sie versorgen den Körper mit Vitaminen und Flüssigkeit. Zitronenwasser unterstützt somit einen perfekten Start in den Tag.

Warmes Wasser mit Zitrone: das Powerpaket

Warmes Wasser mit Zitrone  ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale in Schach halten. Zudem stimuliert es das Verdauungssystem, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Zitronen stecken voller nützlichen Inhaltsstoffe. Neben Vitamin C besitzen sie Kalium, Magnesium und Kupfer.

Ein weiterer Vorteil ist ihr niedriger Gehalt an Zucker. Die Zitrone besitzt nur 0,2 Gramm Fructose und 0,2 Gramm Glukose pro 100g. Daher brauchst du dir um unnötige Kalorien am Morgen keine Sorgen machen 😉

Warmes Wasser mit Zitrone ist zum Glück relativ schnell zubereitet. Es schenkt dem Körper ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Die Vorteile von warmen Zitronenwasser

1. Stärkt das Immunsystem

Vitamin C stärkt das körpereigene Abwehrsystem. Es unterstützt die Bildung von Antikörpern und weißen Blutkörperchen. Die weißen Blutkörperchen (Leukozyten) sind für die Abwehr von Bakterien und Viren zuständig. Grippe und Erkältung ade!

2. Lässt die Haut strahlen

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagenbildung. Hierbei handelt es sich um ein Protein, das für eine gesunde Haut essentiell ist. Kollagen sorgt für die Spannkraft und Festigkeit der Haut. Es mildert feine Linien und erste Fältchen. Zudem trägt es zur Heilung von Wunden und Verbrennungen bei.

3. Unterstützt Gewichtsabnahme

Deutsche Wissenschaftler konnten in einer Studie belegen, dass eine ausreichende Wasserzufuhr nicht nur die Verdauung anregt, sondern auch den Stoffwechsel. Mit einem großen Glas Wasser am Morgen förderst du also auch die Fett- und Kalorienverbrennung.

4. Hilft der Leber beim Entgiften

Vitamin C regt die Leberenzyme an, die dem Körper beim Entgiften helfen. Sie sind für den Abbau von Gift- und Schadstoffe zuständig. Dadurch können Toxine wie beispielsweise Cyanide, Nikotin, Formaldehyd und und Nitrosamine leichter ausgeschieden werden.

5. Unterstützt die Verdauung

Über Nacht führt der Körper ein umfangreiches Reinigungsprogramm durch. Er läuft auf Hochtouren, um Gift und Schadstoffe abzubauen. Der Zitronensaft regt die Leber an, Galle und Magensäure zu produzieren. Dadurch wird die Nahrung effizienter verdaut und schneller durch den Magen-Darm-Trakt bewegt.

6. Hydriert den Körper

Das warme Wasser am Morgen hilft deinem Körper sein Flüssigkeitsdefizit auszugleichen, denn in der Regel hast du mindestens 8 Stunden nichts mehr getrunken. Dein Körper wird ein großes Glas Wasser dankend annehmen. Es hydratisiert und gleicht den Wassermangel der über Nacht entstanden ist wieder aus.

7. Wirkt harntreibend

Warmes Wasser mit Zitrone wirkt harntreibend. Das begünstigt ein häufiges Wasserlassen. Demnach können Abfallprodukte den Körpers schneller verlassen. Die Harnwege werden somit regelmäßig durchgespült.

8. Hilft bei Übersäuerung

Auch wenn es sich paradox anhört, aber die Fruchtsäure der Zitrone wirken im Körper basisch. Für den Säure-Basen-Haushalt sind die jeweiligen Nährstoffe des Lebensmittel ausschlaggebend und nicht ihr Geschmack. Nach der Verstoffwechselung der Zitrone entsteht keine Säuren. Es verbleiben nur die basischen Vitalstoffe im Körper.

9. Verringert den morgendliche Kaffeekonsum

Da ich Kaffee leider nur in Maßen genießen kann, muss ich etwas auf die Menge achten. Wenn ich den Tag mit einem großen Glas warmen Wasser mit Zitrone beginne, dämpft es meine Lust auf Kaffee deutlich. Danach benötige ich nur noch eine kleine Tasse Kaffee, ohne etwas zu vermissen. Probier es einfach mal aus. Vor allen Dingen, wenn du Probleme mit den Nebennieren hast!

Warmes Wasser mit Zitrone zubereiten

Zutaten:
1 Zitrone oder ½ Zitrone (je nachdem wie sauer du es verträgst)
0,3 Liter Wasser
Einen Fingernagel großes Stück Ingwer (optional)
Honig (optional)

Zubereitung:
1. Erwärme Leitungswasser bis es lauwarm ist und fülle es in eine Tasse.
2. Presse den Saft der Zitrone aus und füge es dem lauwarmen Wasser hinzu.
3. Optional kannst du Honig und/oder Ingwer hinzufügen. Den Ingwer presse ich mit Hilfe einer Knoblauchpresse aus, damit ich den scharfen Saft der Knolle erhalte.

Tipp: Reinige deine Zähne bevor du das Zitronenwasser trinkst. Ansonsten spülst du alle Bakterien, die sich über Nacht in deinem Mund angesammelt haben, wieder hinunter.

Einige Hinweise, bevor du loslegst..

• Achte beim Kauf von Zitronen darauf, dass die Früchte komplett gelb sind. Lass die Frucht lieber liegen, wenn sie noch grün ist.

• Kaufe, wenn möglich, Zitronen aus biologischem Anbau. Die Schalen aus konventionellem Anbau sind stark mit Pestiziden und Konservierungsstoffen belastet.

• Werfe die Schale nach dem Auspressen nicht weg, sonder verarbeite sie weiter – die Zitrone sollte dann natürlich aus Bioanbau stammen. In der Schale der gelben Powerfrucht stecken wertvolle ätherische Öle, Fettsäuren, Pektine und Flavonoide.

• Lagere die Zitronen verschlossen in einem Druckverschlussbeutel im Kühlschrank. So halten sie bis zu 4 Wochen ohne die Aromen und ihren gesundheitlichen Nutzen zu verlieren.

• Um am Morgen Zeit zu sparen, presse mehrere Zitronen aus, fülle sie in Eiswürfelbehälter und friere sie ein. Jeden Morgen kannst du dir dann die gewünschte Menge direkt in eine Tasse geben und mit lauwarmen Wasser übergießen.

• Früher habe ich das Wasser immer erst aufgekocht und dann auf die gewünschte Temperatur abkühlen lassen. Nach meiner Recherche ist dies zum Glück nicht notwendig – so geht es auch viel schneller am Morgen. Du kannst das Wasser also einfach auf die gewünschte Temperatur erwärmen und die Zitrone direkt hinzufügen.

• Greift die Zitronensäure deine Zähne an, spüle den Mund nach der Tasse Zitronenwasser direkt mehrmals mit Wasser aus. Du kannst das Zitronenwasser auch durch einen Strohhalm trinken, denn so berührt die Fruchtsäure die Zähne nicht.

• Versuche das Glas Zitronenwasser eine halbe Stunde vor dem Frühstück zu trinken. Der Zitronensaft im Bauch hilft dem Körper, die Nährstoffe des Frühstücks besser zu absorbieren.

Trinkst du schon warmes Zitronenwasser am Morgen? Hast du positive Wirkungen feststellen können?