Mit diesen Lebensmitteln bekommst du eine strahlend schöne Haut

Für eine schöne Haut sind Mineralien, Spurenelemente, Vitaminen und Enzyme essentiell.

Gerade lebenswichtige Mineralien wie Schwefel, Silizium, Zink und Magnesium sind sehr wichtig für eine einen strahlenden Teint! Doch häufig haben wir gerade diese Mineralien nicht auf dem Schirm.

Verschiedene Gemüsesorten, Früchte und Nüsse enthalten zum Glück eine große Menge von diesen wichtigen Nährstoffen.

Sie unterstützen den Körper von innen und versorgen ihn mit den nötigen Vitaminen, Mineralien und Enzymen, die er für eine reine und schöne Haut benötigt.

Mineralien für eine schöne Haut

Selen

Selen ist für die allgemeine Gesundheit von großer Bedeutung.

Es ist ein lebenswichtiges Spurenelement und kommt nur in sehr kleinen Mengen im Körper vor.

Selen gehört zu den antioxidativen Enzymen, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Daher ist das Spurenelement sehr wichtig, damit die Haut länger jung bleibt. Denn Umwelteinflüsse setzen der Haut stark zu und lassen sie so früher altern.

Zudem ist Selen sehr wichtig für den menschlichen Stoffwechsel und für ein gesundes Immunsystem. Es unterstützt außerdem die Funktion der Schilddrüse und es ist essentiell für die Fruchtbarkeit.

Der Körper kann Selen nicht selbst herstellen. Aus diesem Grund muss das Spurenelement mit der Nahrung aufgenommen werden.

Selen kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor.

Allerdings hängt der Gehalt an Selen in pflanzlichen Nahrungsmitteln vom Boden ab – die Selenkonzentration in deutschen Böden ist leider sehr gering.

Daher ist es wichtig auf eine ausreichende Selenzufuhr zu achten.

Worin kommt Selen vor?

• • Sojabohnen
  • Linsen
  • Rosenkohl
  • Tierisches Eiweiß wie Fisch, Rindfleisch & Innereien
  • Emmentaler
  • Para- und Kokosnüsse (Sehr hoher Gehalt!)

Zink

Zink beschleunigt die Erneuerung der Hautzellen. Es hat sich daher besonders bei der Behandlung von Akne, Psoriasis und anderen Hauterkrankungen als wirksam erwiesen.

Außerdem ist es ein starkes Antioxidans und unterstützt den Körper bei der Wundheilung.

Zink ist sehr wichtig für eine gesunde Haut, glänzendes Haar und feste Nägel. Ein Zinkmangel kann daher zu Haarausfall, brüchigen Nägeln und Hautunreinheiten führen.

Zink reduziert zudem Hyperaktivität, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit sowie Nervosität.

Worin kommt Zink vor?

• • • Weizenkleie
    • Haferflocken
    • Sonnenblumenkerne
    • Kürbiskerne
    • Edamer
    • Rinderfilet
    • Austern (sehr hoher Gehalt!)

Schwefel

Schwefel ist ein lebenswichtiges Mineral. Der Körper benötigt es um Elastin und Kollagen zu bilden.

Das ist essentiell für eine straffe, zarte und gesunde Haut.

Auch Haare und Nägel profitieren von einer optimalen Versorgung mit Schwefel. Denn es fördert die Keratinbildung. Das sorgt für mehr Festigkeit der Nägel und unterstützt glänzendes und volles Haar.

Schwefel wirkt sich direkt auf das Bindegewebe aus und hält die Zellwände geschmeidig, damit Nährstoffe und Wasser optimal transportiert werden können.

Gleichzeitig ist das Mineral wichtig für die Entgiftung des Körpers, hilft bei der Wundheilung, lindert Akne und mindert Allergiesymptome.

Worin kommt Schwefel vor?

• • • Zwiebeln
    • Knoblauch
    • Brokkolie
    • Blumenkohl
    • Algen
    • Kresse

Magnesium

Magnesium spielt bei über 300 verschiedenen Reaktionen im Körper eine Rolle. Es ist daher sehr wichtig für einen gut funktionierenden Körper.

Viele Menschen haben aber gar keine Ahnung, dass ihnen dieses lebenswichtige Mineral fehlt!

Denn unsere Böden sind durch die modern Landwirtschaft sehr magnesiumarm geworden. Das wiederum spiegelt sich an dem Magnesiumgehalt in unseren Lebensmitteln wieder.

Dabei ist Magnesium essentiell für die Gesundheit. Und gleichzeitig äußerst wichtig für einen schönen und strahlenden Teint.

Magnesium ist ein kleiner Jungbrunnen und gibt der Haut einen Frische-Boost. Daher ist das Mineral ein sehr effektiv Anti-Aging Mittel und hilft bei der Reduzierung von ersten Fältchen und Falten.

Worin kommt Magnesium vor?

• • • Weizenkleie
    • Mandeln
    • Sonnenblumenkerne
    • Bitterschokolade
    • Haferflocken
    • Bananen
    • Walnüsse

Tipp: Der Körper nimmt Magnesium auch sehr gut über die Haut auf. Du kannst dein eigenes Magnesiumöl ganz einfach selbst herstellen!

Superfoods für eine schöne Haut

Aloe Vera

Die unglaublich nützliche Aloe Vera Pflanze wird seit uralten Zeiten als pflanzliches Heilmittel geschätzt. Aloe Vera unterstützt die Verdauung, das Immunsystem und wirkt Entzündungen entgegen.

Die grüne Pflanze wirkt antibakteriell und steckt voller Vitamine, Mineralien und Enzymen.

Das wiederum spiegelt sich in einer gesunden und reinen Haut wieder. Sie wirkt aber nicht nur innerlich sondern auch äußerlich.

Frisches Aloe Vera Gel beruhigt gestresste Haut. Auch Ekzeme und Psoriasis kann die grüne Pflanze lindern.

Kokosnussöl

Die Beauty Waffe Kokosöl ist ein kleines Allround Talent. Es unterstützt den Körper sowohl innerlich als auch äußerlich. Kokosöl versorgt den Körper mit Vitaminen, Mineralien, Enzymen und Nährstoffen.

Äußerlich spendet Kokosöl der Haut Feuchtigkeit und verhindert so Trockenheitsfältchen. Gerade die Laurinsäure und die Antioxidantien haben einen starken Hautpflege-Effekt.

Kokosöl wirkt antibakteriell und antiviral. Dadurch eignet sich das Öl sehr gut gegen unreine Haut. Aber auch bei kleinen Wunden kann Kokosöl zu einer schnelleren Heilung helfen.

Gerade bei trockener Haut kann Kokosöl wahre Wunder bewirken.

Feigen

Feigen sind sehr reich an Kalium und vielen weiteren Mineralien. Sie enthalte zudem eine große Menge an Ballaststoffen. Daher sind sie gleichzeitig super für unser Verdauungssystem.

Sie gehören zu den alkalischen Früchte und wirken auf den Körper basisch. Für ein straffen und gesunden Teint solltest du definitiv häufiger zu getrockneten Feigen greifen. Frische gehen natürlich auch.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade mit mind. 80% Kakaoanteil ist super gesund! Sie ist reich an Vitaminen und gesunden Fettsäuren. Außerdem enthält sie eine beachtliche Portion an Mineralstoffen.

Das pflegt die Haut von innen und verhindert Feuchtigkeitsverlust, unterstützt die Elastizität und fördert die Blutzirkulation für einen rosigen Teint.

Durch die hohe Menge an antioxidativer Flavonoide schützt sie die Haut zudem vor schädlicher UV-Strahlung.

Avocado

Avocados gehören zu den Superfoods schlechthin. Sie strotzen vor gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Gerade der hohe Gehalt an Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für eine schöne Haut.

Genau wie Vitamin C wirkt es als Antioxidans und schützt so die Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale. Außerdem schützt es die Haut vor schädlicher UV-Strahlung und wirkt entzündungshemmend. Ideal, wenn du unter Hautausschlägen und Akne leidest.

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine wunderbare Quelle für B-Vitamine, Selen, Zink, Vitamine E und Selen. Das trägt zu einer gesunden Haut bei. Aber auch Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Chia Samen sowie Leinsamen besitzen eine geballte Power an Nährstoffen, die für eine schöne Haut essentiell sind.